Biserica Adventista "Efes 4"

13 февраля 1972 года Мишель Сиффр забрался в пещеру в юго-западном Техасе. Следующие шесть месяцев он провел в ней, ни разу за эти дни не видя дневного света.

Сиффр был не сумасшедшим, а французским ученым и пионером в области хронобиологии — науки, изучающей работу биологических ритмов. Самый известный ритм — циркадный, он регулирует циклы сна и бодрствования. Сиффр забрался в пещеру, чтобы выяснить, как этот механизм работает.

Сиффр жил в палатке. Роль кровати для него выполнял деревянный поддон. Были у него также стол, стул и телефон — для связи с исследовательской группой, которая осталась снаружи.

В его подполье была одна лампочка, которая всегда светила одним и тем же мягким светом, большой запас замороженных продуктов и пара тонн воды. И главное: на нем или с ним не было никаких часов и календарей. Его задача заключалась в наблюдении за организмом, который не знает, день сейчас или ночь, а значит — спать ему или нет.

Так в одиночку в этой пещере Сиффр прожил шесть месяцев.

Все это время он пытался разобраться в том, как работают его биологические часы. Вот что он написал в своем дневнике:

«У меня, наконец, появился совершенный сон! Мое тело теперь само выбирает, когда спать, а когда — есть. Это очень важно. Мы привыкли, что в сутках 24 часа. Но внутренние часы нашего организма дают суткам немного больше — 24 часа и 30 минут».

Сиффр то и дело ставил над собой все новые эксперименты. И нашел идеальную формулу в 48-часовом цикле: 36 часов непрерывного бодрствования, а потом 12 часов сна.

Работы Сиффра и его последователей заставили заинтересоваться природой сна ученых из крупнейших университетов — Гарварда и Пенсильвании.

Учитывая тот факт, что треть своей жизни мы спим, трудно поверить, что эта тема стала серьезно интересовать ученые только в последние десятилетия.

В этой статье известный тренер и ученый Джеймс Клир суммирует все, что известно науке о природе сна, и дает практические рекомендации о том, как лучше высыпаться и стать более энергичным.

Давайте начнем.

Сколько сна вам нужно?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим эксперимент, проведенный исследователями из Университета Пенсильвании и специалистов из Университета штата Вашингтон.

Они собрали 48 здоровых мужчин и женщину, которые спали в среднем 7-8 часов в сутки. Затем они разделили на четыре группы.

Первая группа — добровольцы, которых лишили сна на трое суток подряд. Вторая группа — те, кто спал в сутки всего по четыре часа. Третья группа — люди, спавшие по 6 часов за ночь. Наконец, участники четвертой группы должны были спать по 8 часов — ни больше, ни меньше.

Эксперимент длился две недели. А потом все респонденты проходили тесты на умственную и физическую производительность.

Вот что произошло.

Те, кто спал по 8 часов в день, оставались «огурцами» и проходили тесты так же хорошо, как и до начала эксперимента.

Меж тем, те, кто спал по 4-6 часов, показывали неуклонное снижение когнитивных способностей, причем проблемы росли с каждым днем. Что еще интереснее, между членами групп «4» и «6» никакой заметной разницы не было.

Ученые также установили, что необходимость во сне может накапливаться.

Через неделю каждый четвертый из тех групп, что недосыпали, начинал непроизвольно «вырубаться» в случайных местах.

После двух недель эксперимента члены той группы, которая спала всего 6 часов, показывали такой же дефицит продуктивности, как и те, кто вообще не спал два дня подряд.

Позвольте мне повторить: если вы спите всего шесть часов в сутки в течение двух недель подряд, ваши умственные и физические способности снижаются до того уровня, как если бы вы бодрствовали 48 часов подряд.

Второе важное замечание: сами участники эксперимента не замечали того, что у них снижается производительность.

Когда участникам эксперимента давали возможность самостоятельно оценивать свою эффективность, то все они, как оказалось, себя переоценивали.

Иными словами, мы не в состоянии адекватно оценивать себя и свою продуктивность. А значит, нам может казаться, что хронический недосып — это нормально. Или даже что нам и не нужны все 8 часов. Но это не так.

Мы проживаем свою жизнь в светлых офисах, ведем социальные разговоры и потребляем огромное количество кофеина. Т.е. у нас полно инструментов, которые позволяют нам чувствовать себя проснувшимися, хотя на деле все серьезнее.

Стоимость недосыпа.

Ирония ситуации в том, что многие из нас сознательно лишают себя нормального сна ради того, чтобы повысить свою продуктивность, ради того, чтобы больше успевать. Но на деле мы только вредим своим планам.

В одних только Соединенных Штатах, как показывают исследования, хронический недосып работников приводит к тому, что их работодатели теряют суммарно $100 млрд в год из-за того, что сотрудники регулярно недосыпают.

Григорий Беленький, директор научно-исследовательского центра по изучению продуктивности при Университете штата Вашингтон, объясняет:

«Если только вы не занимаетесь работой, которая вообще не требует от вас никаких умственных навыков, то, лишая себя сна, вы торгуете временем бодрствования в ущерб продуктивности».

Это подводит нас к важному вопросу: как же понять, хватает вам сна или нет? Широкий круг исследований показал, что, как правило, для 99% людей на планете нужно семь с половиной или восемь часов. Это если мы говорим про оптимальные значения.

Эксперты сходятся во мнении, что 95% взрослых людей для того, чтобы жить нормальной жизнью, должны спать каждую ночь от 7 до 9 часов. Если они будут спать меньше, то начнут терять свою умственную и физическую работоспособность. Детям и старикам, как правило, спать нужно еще больше.

Меж тем, люди спят все меньше и меньше. В Гарвардской медицинской школе утверждают, что средняя продолжительность сна американцев уменьшилась с 9 часов в 1910 году до 7 часов сегодня.

Доктор Лоуренс Эпштейн из этого института утверждает, что 20% американцев и вовсе спят меньше шести часов в сутки.

Как правильно спать.

Процесс, называемый циклом сна и бодрствования, определяет качество вашего сна.

У него есть два этапа:

1. Фаза медленного сна (глубокий сон)
2. Фаза быстрого сна (это когда нам снятся сны, и когда нас легко разбудить).

Во время медленного сна тело расслабляется, дыхание становится медленным и глубоким, кровяное давление падает, тело становится менее чувствительным к внешним раздражителям. Проснуться тяжело.

Этот этап имеет решающее значение для восстановления и «ремонта» тела. Во время медленного сна гипофиз активно выделяет гормоны роста. Они стимулируют рост тканей и ремонт мышц.

Исследователи также считают, что иммунная система организма тоже получают возможность передохнуть во время этой стадии.

Этот сон особенно важен, если вы — спортсмен. Известно, что перед важными соревнованиями Леброн Джеймс и Роджер Федерер спят по 11-12 часов в сутки.

И это неспроста. Исследователи из Стэнфордского университета доказали, что баскетболисты, которые спят больше 10 часов в сутки, демонстрируют лучшие результаты в точности бросков и скорости реагирования на неожиданные ситуации.

Обычно баскетболисты спят по 8 часов в сутки. Но если дать им поспать десять часов, то точность трехочковых бросков вырастает на 9%, а в спринте на 80 метров они оказываются быстрее на 0,6 секунды быстрее, чем обычно. Это много. А все потому, что именно фаза медленного сна помогает нам быстрее восстановить свои мышцы.

Теперь поговорим про фазу медленного сна. В это время ваш мозг создает сны и реорганизует информацию, систематизирует ее. В это время также быстро растут нейроны. Поэтому по утрам у вас лучше работает память, а в первой половине дня вам легче учиться. Во время «быстрого сна» пульс, давление и температура тела, напротив, увеличиваются. Таких фас у вас должно быть от трех до пяти в сутки.

Если вы лишаете себя какой-то из двух этих фаз сна, ваше тело в буквальном смысле начинает умирать. Если вы испытываете недостаток сна, то не можете восстановить себя физически. Ваша иммунная система слабеет, сознание становится туманным. У вас повышенный риск заразиться вирусной инфекцией. Вы набираете вес, у вас начинает развиваться диабет, проблемы с давлением. Еще немного — и вы узнаете, что такое болезни сердца, психические заболевания и досрочная смертность.

Краткий вывод: медленный сон нужен вам для физического восстановления, быстрый — для психического. Поскольку качество вашего сна с годами ухудшается, то для того, чтобы дольше оставаться молодым, спать нужно еще больше.

Возрастные изменения

Гарвардская медицинская школа утверждает, что чем вы старше, тем труднее вам заснуть. И тем хуже ваш сон справляется со своими функциями.

Основываясь на приведенных выше данных, можно сказать, что средний 80-летний мужчина получает на колоссальные 62% меньше «медленного» сна, чем средний 20-летний парень.

И это одна из причин, почему у взрослых людей так быстро стареют ткани клеток. Если у стариков появляются проблемы со сном, можете быть уверены: процесс их старения сейчас быстро ускоряется. И нужно обратиться за помощью к сомнологу.

Нет никаких сомнений: хороший и здоровый сон — залог защиты от преждевременного старения.

Как восстановиться, если вы недосыпаете.

Специалисты из Гарвардской медицинской школы дают только одну рекомендацию: нужно спать днем. Хотя бы немного: 20-30 минут. Этого будет достаточно, чтобы помочь своему мозгу «собраться».

Когда нужно ложиться спать, а когда — просыпаться.

Как вы уже знаете, циклы сна и бодрствования называются циркадным ритмом. Он и определяет, когда вам нужно спать.

Но вот несколько общих для всех моментов:

• В 6 утра уровни кортизола увеличиваются, что помогает разбудить ваш мозг и тело.
• В 7 утра организм перестает вырабатывать гормон сна мелатонин.
• В 9 утра ваши половые гормоны находятся на пике производительности.
• 10 утра — пик вашей умственной активности.
• 2.30 дня — пик для ваших систем, отвечающих за моторику и координацию.
• 3.30 дня — время, когда у вас лучшее время реакции.
• 5.00 дня — время, когда лучше всего работают ваша сердечно-сосудистая и мышечная системы.
• 7 вечера — время высокого кровяного давления и повышенной температуры тела.
• 9 вечера — время начала производства мелатонина. Организм готовит тело ко сну.
• 10 вечера. Вы часто хотите в туалет. Организм продолжает готовиться ко сну.
• 2 утра. Время глубочайшего сна.
• 4 утра. Время, когда у вас наиболее низкая температура тела. Бодрствование в это время особенно вредно.

Очевидно, что все эти периоды могут для разных людей немного отличаться. Но общую картину они демонстрируют.

Как обнулиться?

Циркадные ритмы меняются в зависимости от того, как вы себя ведет и чем заняты в течение дня. Как сбросить эти «часы» и запустить их заново? Самый легкий и проверенный способ: в течение 30 минут вглядываться в яркий свет. Т.е. можно провести полчаса на улице в солнечный день без солнцезащитных очков. Еще лучше — проснуться на рассвете и провести утро на балконе.

Как спать правильно. Несколько рекомендаций.

Вот несколько практических рекомендаций.

Избегайте кофеина.

Если у вас возникли проблемы с засыпанием, устраните кофеин из своего рациона.

Если отказать себе в утренней чашечке кофе вы не в состоянии, то не пейте его хотя бы после полудня.

Спальня — это комната только для сна и секса.

Проводите много времени в спальне? Смотрите в ней телевизор? Это ваша главная ошибка.

Уберите из спальни все, что вас отвлекает: телевизор, ноутбук, планшет, смартфон. И еще: шторы должны быть плотными. Настолько плотными, чтобы ночью в этой комнате была абсолютная темнота.

Упражнения.

Если вы никак не можете выспаться, попробуйте делать легкую зарядку после того, как возвращаетесь домой с работы. Это поможет вашему телу и мозгу быстрее отключиться.

Делать зарядку нужно как минимум за два-три часа до сна. Иначе так вы себе только навредите.

Температура.

Большинство людей лучше всего высыпается в прохладной комнате. Идеальный диапазон — 18-21 градус по Цельсию.

Звуки.

Идеальная тишина — это лучше всего. Но если вы никак не можете заглушить звуки улицы, используйте белый шум. Можно включить обычный вентилятор или установить специальное приложение на смартфон. Еще один хороший вариант — затычки для ушей.

Придерживайтесь регулярного сна.

Тело любит ритуалы. Циркадный ритм — основа нашей повседневной жизни. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время в будние дни и на выходных.

Разработайте ритуал перед сном.

Избегайте света от экранов компьютеров, телевизоров и мобильных гаджетов перед сном. Синий свет, который они излучают, подавляет процесс выработки в организме мелатонина. В результате вы не можете заснуть, а ваш мозг каждый раз, когда вы в постели, гоняет по кругу неприятные мысли. Попутно вместо мелатонина организм вырабатывает гормон стресса кортизол — а он и есть главный враг вашего сна.

Так что перед сном начинайте, например, просто читать книгу. Это идеальный способ подготовить себя к ночному отдыху.

Другой вариант — скачать приложение F.lux, которое по вечерам снижает яркость монитора и убирает, насколько это возможно, из его спектра синий цвет.

У вас должна быть техника для релаксации.

Исследователи полагают, что по крайней мере 50% случаев бессонницы вызваны стрессом. Найдите способ бороться с ним каждый день.

Проверено, что работают такие методы как чтение журналов, глубокие дыхательные упражнения, медитация, физические упражнения и ведение дневника (там нужно писать и о том, за что вы благодарны каждому дню).

Как получить больше энергии в первой половине дня.

Выпивайте большой стакан воды рано утром.

Ваше тело находилось без притока воды шесть-восемь часов. Вот почему по утрам вы чувствуете себя таким вялым. Почти всегда все дело в обезвоженности. Первое, что я делаю, когда просыпаюсь — выпиваю большой стакан воды.

Начинайте день с солнечного света.

Солнечный свет — это новый кофе. Если рано утром стать на балконе или у окна (с той стороны, где восходит солнце) и провести там несколько минут, это мгновенно вас разбудит. И задаст мозгу правильный настрой на весь день.

Кофе — это способ проснуться в пасмурные дни и зимой, когда приходится вставать еще до восхода солнца. В остальное время лучше его не пить.

В общем, к чему мы это все?

Дефицит сна, а уж тем более, если он хронический, — это тот самый грабитель, который отбирает у вас работоспособность, ум, физическое здоровье и хорошее настроение.

Наша культура недооценивает важность хорошего сна. Так что попробуйте спать больше. Звучит просто, не так ли? Как насчет того, чтобы попробовать?
Источник: http://lifter.com.ua/Odnaedinstvennaya-prichina-vashey-postoyannoy-ustalosti

Viroza respiratorie sau simplu spus răceala, reprezintă o boală infecțioasă de origine virală care afectează căile respiratorii superioare: nas, cavitatea bucală, faringe, laringe.Simptomele pot fi : tuse, rinoree (secreții nazale), strănut, tuse, dureri la nivelul gîtului, febra, conjuctivită (ochii roșii), mialgie (dureri musculare), oboseală, inapetență (poftă de mîncare scăzută), cefalee (dureri de cap).

Cu toate că răceala poate fi determinată de peste 200 de virusuri, cel mai des întîlnit patogen este rinovirusul. Dar adesea în timpul răcelii pot fi associate dela câteva pînă la sute de tipuri diferite de virusuri. Din acest motiv vaccinarea contra virozei respiratorii nu este eficientă, vaccinul deținînd doar un serotip a virusului patogen.

O viroză respiratorie fără complicație în mod normal durează 7-10 zile, perioada de incubație (de la momentul contaminării pînă la apariția manifestărilor infecției) poate fi de la 24 pănă la 72 de ore. Simptomele sus numite apar ca urmare a răspunsului imun al organismului împotriva agentului patogen. În caz de deprimare a sistemului imunitar sau lezării tractului respirator pot facilita apariția unei infecții bacteriene sau a pariției unei noi infecții virale rezultând complicații de tipul : sinuzita acută, otita medie acută, bronșita acuta, pneumonia, tusea convulsive.

Căile de transmitere a virozei respiratorii sunt:

Contact direct: cu mâinile contaminate ale persoanei bolnave. Persoanele racite care tușesc sau strănută in palmă, rețin pe mâinile lor virusurile care pot supraviețui pe piele cca două ore și pot fi transmise mai departe unei alte persoane prin atingerea mâinilor. Dacă se spală pe mâini nu se infecteaza, in schimb daca isi ating cu mainile ochii, nasul sau gură, indivizii nou contaminati se infecteaza si vor dezvolta raceală.

Contact indirect: cu obiecte contaminate de catre persoanele bolnave. Anumite virusuri de raceala pot supravietui cateva ore pe obiecte contaminate de persoanele bolnave cum ar fi pe suprafata telefonului, clanțele de la uși, haine, etc. Prin atingerea acestor suprafețe si apoi atingerea ochilor, nasului, gurii, se produce infectarea.

Pe calea aerului: prin inhalarea particulelor virale eliminate de persoanele bolnave.  Prin tuse sau stranut, persoanele pot imprastia in aer particule mici de secretii care contin virusuri si care pot fi proiectate la distanta de cca 2 m, ceea ce le permite sa contamineze indivizii din jur prin contactul cu ochii, nasul sau gura acestora si are loc declansarea infectiei.

Neprivind modul de contaminare a virozei rolul primordial in evoluția bolii o are imunitatea organismului. Astfel dupa cum spune și bine-cunoscutul proverb „este mai bine să previi decît să tratezi” avem nevoie de o imunitate buna pentru a face față infecției cît și de o întărire permanentă a imunității.

Dacă am răcit, iată o sumare a procedurilor ce pot fi aplicate :

Tratament:

1. Lichide din abundență (ceaiuri din plante medicinale echinacee, mentă, busuioc, mușețel, cimbru, flori de soc și tei). La fel de băut și sucuri din varză, morcov, broccoli, sfecla roșie, verdețuri –    se amestecă toate aceste sucuri si se bea de 3 ori pe zi câte 200 ml.
2. Inhalații,cu capul acoperit de un prosop sau cerșav, cu vapori de uleiuri din brad sau pin, ulei de “ceai de copac”, roința, eucalipt, oregano.
3. Propolis, de înghițit 5-7 biluțe cu apă.
4. În caz de dureri de gît gargare cu apă cu sare și cărbune activ, foarte eficient și în caz de angină
5. Un remediu excelent este usturoiul, care pe lîngă beneficiile sale terapeutice ce scade tensiunea arterială, calmează bronșita, previne cancerul, infarctul de miocard are și efect expectorant, decongestionant cît și o eficientă armă contra infecției. Testele au demonstrat că usturoiul în stare crudă e mai puternic decât penicilinele și tetraciclina. Se pot prepara diferit ceaiuri din usturoi, iată cîteva din ele:

a.Ceai de ceapă și usturoi – 3 cepe mari și 2 căpățîni de usturoi se taie și se pune în 1.5 l de apă și se pune la fiert. După                         care se răcește, strecoară si se bea cîte o cană la 30 de min.

b. Penicilina rusească sau infuzia amară: 3 grapefruit-uri feliate, 2 cepe tăiate, 2-3 lămîi feliate, 1 căpățină usturoi tăiată                      se pune la 1.5 l apă care fierbe. Se fierbe 20 minute după  care se răcește se strecoară și se bea cîte puțin la fiecare 20                          minute.

6.  Alimentația să fie cît mai simplă și să se excludă mîncarea ce produce mucus și slăbește imunitatea: dulciurile                                     concentrate, lactatele, carnea, alimentele rafinate, amestecul lapte-zahăr;cît și  murăturile ,conservele. Astfel să se                           consume alimentele crude, în abundență legume! fructe! Salate! Dar rețineți nu mîncați  la aceași masă fructe și legume,                  cît și sucurile de fructe și legume să nu le amestecați împreună.

7.   Numărul Șapte – da, e foarte important – Exercițiul Fizic, suficient pentru a te face să transpiri. Circulația arterială are o                 pompă inima, pe cînd circulația venoasă și limfatică depind de Exercițiu fizic. Exercițiul Fizic este Vital, e pentru viață

8.    Băi ferbinți cu sare, imediat după baie mergi în pat și învelește-te bine cu plapume ca transpiri profund. Foarte bine                          ajută băile alternante fierbinte-rece! La inceut e cam stresant, dar dupa citeva prize începi a rîde! Contraindicat în                              febră!

Cum menținem o imunitate de fier? Modul sănătos de viață, mai bine spus modul biblic de viață! Daca suntem prieteni cu cei 8 medici cît și cu adevăratele remedii a sănătații noastre : exercițiu fizic, alimentație vegetariană, odihnă, aer curat, lumina solară, apă din plin, temperanță, credința și viața de rugăciune, atunci nu avem de ce să ne îngrijorăm. Modul nostru de viață dicteaza în mod direct atât gindurile ce apar in mintea noastră cît și imunitateade  de care depinde supravețuirea noastră în această lume plină de viruși și epidemii.

În Maleahi 4:4 stă scris:

“ Aduceți-vă aminte de Legea lui Moise, robul Meu, căruia i-am dat în Horeb rânduieli și porunci pentru tot Israelul!”

Horeb este sinonim cu Sinai, locul unde Dumnezeu a dat poporului Său Legea morală, rânduieli și porunci atît comportamentale cît și igienice. Și întrebarea care stă astăzi în fața noastră este : Îmi aduc eu aminte de Legea lui Moise, de rânduielile și poruncile pe care Domnul lea dat poporului? Fiindcă de ascultarea și neascultarea acestora urmează consecințele care foarte clar sint descrise în Deuteronom 28:1

Dacă vei asculta de glasul Domnului Dumnezeului tău păzind și împlinind toate poruncile Lui pe care ți le dau astăzi, Domnul Dumnezeul tău îți va da întâietate asupra tuturor neamurilor de pe pământ.

și  daca nu ascult: Deuteronom 28:15

Dar dacă nu vei asculta de glasul Domnului Dumnezeului tău, dacă nu vei păzi și nu vei împlini toate poruncile Lui și toate legile Lui, pe care ți le dau astăzi, iată toate blestemele care vor veni peste tine și de care vei avea parte.

Dar în versetul 21 si 22 este si mai clar

Domnul va trimite peste tine ciuma, până te va nimici în țara pe care o vei lua în stăpânire.

Domnul te va lovi cu lingoare, cu friguri, cu obrinteală, cu căldură arzătoare, cu secetă, cu rugină în grâu și cu tăciune, care te vor urmări până vei pieri.

Este  foarte clar că aceste binecuvîntări și blesteme atîrnă de raspunsul meu față de Legea Lui Dumnezeu care deține atît dimensiune spirituală, morală cît și fizică. Fiindcă “ legile firii sunt legile lui Dumnezeu — în aceeași măsură divine ca și preceptele Decalogului. Dumnezeu a scris legile care guvernează organismul nostru pe fiecare nerv, mușchi și fibră a corpului. Fiecare violare din neglijență sau cu bună știință a acestor legi este un păcat împotriva Creatorului nostru.” {Educație 196.3}

Și odată ce eu încalc în flagrant legile ființei corpului ce mi l-a dat Dumnezeu, binecuvintarea Sa nu poate fi asupra mea,  și ca rezultat apare boala.

Mulți zic, doar nu în zadar avem facultăți de Medicină cu aule spațioase unde viitorii medici  transpiră la examine, cu profesori erudiți, cu spitale performante, parfumate si comod amenajate, doar nu în zadar avem 10 de mii de preparate farmaceutice atit pentru săraci cât și pentru bogați, ce sunt atrăgător împachetate și de un farmacist cu drag reclamate, doar nu în zadar cu nerăbdare desfac cutia cu pastile si înghit cu-n gît de apă bunghiul pentru vindecare?

Răspunsul este simplu, aceasta nu aduce vindecare. Nimeni  și nimic nu poate vindeca bolnavul, cu excepția Celui ce are Viața, Isus Hristos. Doar El e sursa noastră de vindecare, el e Medicul nostru. Fiindcă dacă neglijez instrucțiunile Medicului Divin, pot să consult profesori și academici, să procur cele mai costisitoare medicamente dar sa fie în zadar, chin și durere.

Majoritatea bolilor de care a suferit şi încă mai suferă familia umană au luat naştere prin ignoranţa oamenilor faţă de legile organismului propriu. Ei par indiferenţi faţă de chestiunea sănătăţii şi lucrează perseverent la demolarea lor, iar atunci când sunt răpuşi şi slăbiţi în trup şi suflet, cheamă doctorul şi iau droguri, spre moarte proprie.(Dieta și Hrana, 19.,Te 83.4). Sau “Aceia care îşi satisfac apetitul şi suferă din cauza propriei necumpătări, luând apoi droguri pentru alinare, pot fi asiguraţi că Dumnezeu nu va interveni pentru a le salva sănătatea şi viaţa, care sunt atât de nepăsător puse în primejdie. Cauza a produs efectul. Mulţi urmează, ca ultim resort, directivele din Cuvântul lui Dumnezeu, şi solicită rugăciunile conducătorilor comunităţii pentru însănătoşire. Dumnezeu nu găseşte potrivit să răspundă rugăciunilor înălţate pentru aceştia, ştiind că dacă sănătatea le va fi restabilită, ei o vor sacrifica din nou pe altarul apetitului nesănătos.”(—Spiritual Gifts 4, 145. –Temperanța 84.3)

Și chiar dacă ne-am îmbolnăvit, priviți boala ca un prieten. Fiindcă prin intermediul ei corpul nostru dorește să elimine și să scoată afară tot ce e toxic și otrăvitor datorită unui mod nesănătos de viață, mai bine spus unui mod nebiblic de viață.

“Boala este un efort al naturii de a elibera organismul de relele care rezultă din călcarea legilor sănătăţii. În caz de boală, trebuie lămurită cauza. Condiţiile nesănătoase trebuie schimbate, obiceiurile rele îndreptate. Atunci natura trebuie ajutată în efortul ei de a îndepărta necurăţiile şi a restabili în organism condiţiile bune.”(Divina vindecare, 127.;Te 85.4).

Te-ai gîndit vre-o dată că între condițiile bune se cuprinde și credința?! Este oare acea credință în viața mea care primește și păstrează tot, tot ce Dumnezeu mi-a lăsat scris personal pentru mine în Cartea Sa Sfîntă, crede ea promisiunile?

De exemplu, prorocul Iona a fost 3 zile în burta peștelui?! Crezi tu cu adevărat aceasta?!  Aceasta a crezut însuși Domnul Isus cînd a fost între noi, a predicat despre Iona și chiar a făcut o paralela cu moartea și învierea Sa: “Căci după cum Iona a stat trei zile și trei nopți în pântecele chitului, tot așa și Fiul omului va sta trei zile și trei nopți în inima pămîntului” Matei 12:40. De ce sunt oamenii astăzi bolnavi și se îmbolnăvesc tot mai mult, o cauză sigură este lipsa de credință, lipsa de rugăciune, lipsa studiului Cuvîntului și cunoașterii personale a lui Isus, îndrăgostirii și trăirii acestui foc de dragoste Dumnezeiești! Dacă am credință voi avea și pacea Lui Isus, dacă am pacea Lui Isus voi avea starea de spirit și emoțională condusă de Duhul Sfînt și tot, tot ce Dumnezeu mi-a spus prin prorocii Săi va fi acceptat, trăit și împărtășit în jurul meu!

Haideți să ne împăcam cu legile organismului propriu! Haideți să ne aducem aminte că corpul acesta este Templul Duhului Sfînt! Haideți să ne aducem aminte că acest corp nu ne aparține nouă, este a Domnului, și caracterul Său Duhul Sfînt dorește să îl transcrie în noi! “Nu știți că trupul vostru este Templul Duhului Sfânt care locuiește în voi și pe care L-ați primit de la Dumnezeu? Și că voi nu sunteți ai voștri? “1 Corinteni 6:19

Să venim la Domnul, să ne ascundem sup aripile Lui căci scut și păvază ne ste credincioașia Sa, nu medicamentele, nu spitalele ne este siguranța noastră , ci doar în Hristos e puterea noastră, în Hristos e siguranța noastră, în Hristos e pacea și imunitatea noastră! Te invit să citești aceste cuvinte din partea Lui Dumnezeu ca prima data, ascultă chemarea Sa! Rămâi în credincioșia Sa!

Psalm 91

“ Cel ce stă sub ocrotirea Celui Preaînalt și se odihnește la umbra Celui atotputernic, zice despre Domnul: „El este locul meu de scăpare și cetățuia mea, Dumnezeul meu în care mă încred!” Da, El te scapă de lațul vânătorului, de ciumă și de pustiirile ei. El te va acoperi cu penele Lui și te vei ascunde sub aripile Lui. Căci scut și pavăză este credincioșia Lui! Nu trebuie să te temi nici de groaza din timpul nopții, nici de săgeata care zboară ziua, nici de ciuma care umblă în întuneric, nici de molima care bântuie ziua în amiaza mare. O mie să cadă alături de tine, și zece mii la dreapta ta, dar de tine nu se va apropia. Doar vei privi cu ochii și vei vedea răsplătirea celor răi. Pentru că zici: „Domnul este locul meu de adăpost!” și faci din Cel Preaînalt turnul tău de scăpare, de aceea nicio nenorocire nu te va ajunge, nicio urgie nu se va apropia de cortul tău. Căci El va porunci îngerilor Săi să te păzească în toate căile tale; și ei te vor duce pe mâini, ca nu cumva să-ți lovești piciorul de vreo piatră. Vei păși peste lei și peste năpârci și vei călca peste pui de lei și peste șerpi. – „Fiindcă Mă iubește – zice Domnul – de aceea îl voi izbăvi; îl voi ocroti, căci cunoaște Numele Meu. Când Mă va chema, îi voi răspunde; voi fi cu el în strâmtorare, îl voi izbăvi și-l voi proslăvi.  Îl voi sătura cu viață lungă și-i voi arăta mântuirea Mea.”

Amin!

Veaceslav Coşcodan, medic, chirurg-pediatru,

conducătorul Departamentului Sănătate şi Temperanţă UBM

Deținerea informației veridice este  unul dintre  cei mai importanţi factori în luarea deciziilor înţelepte.  O concepţie greşită este o idee greşită sau un punct de  vedere rezultat  din înţelegerea incorectă a unui  fapt. Cât de uşor este să înţelegi greşit nevoile de bază de zi cu zi. De aceea informaţia corectă este crucială în luarea deciziilor. Ca
o ilustrare, să luăm drept  exemplu doar un produs alimentar : pâinea.

Pâinea devine din ce în ce mai populară în ţările în care nu a fost consumată acum
un secol.
Procesul ce transformă   grîul  integral (un aliment întreg) în  faină albă, jefuiește pâinea de valorile sale nutritive. Prin urmare, producătorii fac ceea ce ei numesc ”făină îmbogățită”, înlocuind  o parte din nutrienții pierduţi în procesul de producere. Cu toate acestea, în comparaţie cu făina albă îmbogățită, făina integrală de grâu asigură organismul: cu 96% mai mult vitamina E,  cu  78% mai mult fibre celulare şi cu 58% mai mult magneziu, cupru,  cu  37% mai mult acid folic, cu 82% mai mult crom, cu 72% mai mult zinc, cu 52% mai mult vitamina B6 , cu 80% mai mult seleniu. În plus, în grâu au fost găsite  99  fitochimicale – nutrienţi la care nici nu s-au gindit cei care au îmbogăţit făina albă. La toate acestea se adaugă faptul că aceste fitochimicale previn sau tratează 114 complicaţii ale diferitor boli.
Vitaminele, mineralele si  cele 99 de  fitochimicale în grâul integral produc o acţiune combinată pe care nu o poate imita făina albă.

Alimentele procesate pot să pară mai ieftine, dar, în comparaţie cu nutrienţii  pierduți in timpul procesării, produsele integrale reprezintă o alegere  nutritivă şi economică mai bună. Produsele integrale  sunt net superioare celorlalte. Combinaţia completă şi amestecul de vitamine, fitochimicale, fibre, minerale și antioxidanţi  creează o sinergie nutriţională pe care alimentele procesate n-o  pot înlocui.

Cu  toţii trebuie să fim atenţi la fiecare bucăţică de mâncare calculând valorea nutritivă și influenţa acesteia asupra sănătăţii. Istoria şi studiile din întreaga lume
ne spun că o dietă bogată în cereale integrale, leguminoase, fructe
şi legume, cu excluderea cantităţii de carne, puţină mâncare  prelucrată şi
cât mai puţin zahăr este cel mai bun mod de a preţui fiecare bucățică de mîncare! Cei mai sănătoşi  oameni de pe pământ fac acest lucru. Alimentele pe care le  consumă mai degrabă  întăresc sănătatea lor decât o distrug.
Putem învăţa aceste lecţii chiar şi  de la gândaci. Ei cunosc diferenţa dintre
alimentele procesate şi cele integrale. Ei vor alege  întotdeauna alimentele integrale,
instinctiv ştiind că vor primi puţin din alimentele procesate.
O dietă vegetariană este un excelent mod de a include mai multe
alimente integrale în alimentaţia noastră. Dispare lupta cu greutatea corporală, te  bucuri de un aport mai mare de energie, nivele stabile de zahăr în sânge și o nutriţie adecvată te lasă cu adevărat satisfăcut. Din acest motiv, alimentele integrale reprezintă cel mai calitativ şi excelent
combustibil pentru creier şi organism.

A fi cu adevărat mulţumit este scopul şi căutarea oricărei inimi. Cu toţii suntem setoşi de   satisfacţie profundă şi mulţumire. Aici, de asemenea, putem învăţa din experienţa
şi sfatul altora.
Ascultaţi  această întrebare uimitoare. ”De ce cântăriţi argint pentru un lucru care nu hrăneşte? De ce vă daţi câştigul muncii pentru ceva care nu satură?” (Isaia 55:2)
Prea des ne irosim nu numai resursele noastre şi banii, dar si vitalitatea noastră,
forţa de viață pentru lucrurile care nu ne  satisfac nevoile reale. Am fost păcăliţi. În consecinţă, nu suntem niciodată mulţumiţi, niciodata  satisfăcuţi, şi  luptăm pentru  a ne simţi împliniţi . ”Vor mînca și tot nu se vor sătura”, (Osea 4:10) și ” Toată truda omului este pentru gura lui, şi totuşi poftele nu i se împlinesc niciodată.”(Eclesiast 6:7)
Biblia spune că Isus ”a flămânzit”(Luca 4:2). El a avut dorinţe puternice şi nevoi  care nu au fost  satisfăcute. El înţelege acest sentiment. Dar El, de asemenea, ştia unde să meargă pentru a găsi satisfacţie completă. Un vechi proverb spune: ”Cel neprihănit mănâncă până se satură, dar pântecele celor răi duce lipsă”,(Proverbe 13:25).  Cei neprihăniţi sunt pur şi simplu cei care depind  sută la sută de  Dătătorul de viaţă, Sursa de dragoste, fericire şi multumire.
Această lume este înfometată, în subnutriție, din cauza lipsei şi excesului. Noi
am căutat să umplem sufletele noastre însetate cu himere ale lucrurilor reale, dar ne-am întors cu mâinile goale. De fiecare dată când  ducem mâncarea la  gură şi ţinem  cont  de  asta, faptul e  valabil şi pentru tărâmul spiritual – al sufletului  nostru înfometat. Atunci când avem părtăşie cu Dătătorul de viaţă, nu vom mai fi înfometaţi. Vom găsi   totul de ce am dus lipsă. Invitaţia de a experimenta tot ceea ce El  oferă este pentru fiecare înfometat şi însetat după neprihănire. “Căci el a potolit setea sufletului însetat, şi a umplut de bunătăţi sufletul flămând” (Psalmi 107:9).
„Pe cei flămânzi i-a săturat de bunătăţi, şi pe cei bogaţi i-a scos afară cu mâinile goale” (Luca1:53).

Veaceslav Coșcodan, director Departamentul Sănătate UBM